<< 自信心 >>
經歷過上一份工的洗禮,再加上病發,我現在的自信心是負數。我在想,該如何幫助自己,多累積正面的經歷,來取代挫敗的記憶。
反省了很久,想出了一個想增加自信的清單:
1. 自動自覺洗澡和洗頭
2. 踏出家門外出
3. 準時見醫生和輔導
4. 專心看書,尤其是比較需要用腦的書,慢慢增長時間
5. 放輕鬆,減少對鎮靜劑和安眠藥的依賴
6. 多彈琴和寫作,這是我比較有把握的一環
7. 學習不擅長的畫畫,慢慢進步
8. 找工作
光是想起以上一切,就像天方夜譚。對於此刻的我來説,真的很不容易。不過,我有一個優點,雖然也是同時是最大的弱點,就是不甘心,不願服輸,很倔强。
只是,在這個身心最脆弱的時刻,我變得特別敏感和玻璃心,要建立正面的經歷和感受,並不容易,要花比平日更大的努力,我只能在自己能力範圍内做到最好。
我做不到醫生所説的隨心,很容易就給自己過大壓力。其實到此一刻,我也不知該如何平衡,不知道自己應該努力嘗試到那個程度。我知道每個人也有自己的限制,但我好像經常也無視這個現實,做不到就不斷責怪自己,結果感覺更挫敗。
每天一小步,也許是我需要經常提醒自己的。對自己的期望,要合理,尤其現在是負傷前進,更加需要諒解和保護自己。對自己公平一點來説,我已經做得很好。其實,我只想整天躺在床上,什麽也不做。但是我沒有容許自己這樣頹廢下去,很努力地做不同的事來分散注意力,提升自己的動力和情緒。當然,難免有些時候,我也要放過自己,人總不能把自己時刻拉得那麽緊。
看書看不進腦,不要緊,遲些兒再看就好。無動力洗頭,明天再洗就好。偶爾未能踏出家門勇敢面對醫生並不要緊,下次再努力就好,醫生也很諒解和鼓勵我。不能去很遠的地方不要緊,去樓下的公園也很好。其實,這已經需要很大勇氣,要欣賞自己的努力。
暫時要靠比較多的藥物以保持運作並不要緊,不用擔心上癮,把一切交給神和醫生,放輕鬆,減藥的機會,反而更高。找工作,慢慢來,要找一份切合自己現在身心條件的,不要再增加自己的挫敗感,要重新重新站起來,需要很大勇氣和時間。最壞的狀況,就是上班幾天就發覺自己應付不到而逃跑!對別人對自己也很不負責任。
我仍無法做到以上的任何事,但至少我有嘗試過,我不該如此苛求自己,反而應該欣賞自己的努力,鼓勵自己下次做得更好。達成目標,就給自己一些小獎勵。懂得這樣正面地想,也是一種進步。互勉之~